ご飯を食べると血糖値の管理が難しい - 2012.06.24 Sun

HbA1cが5.4になったので、少しずつ糖質を増やしていこうと思って
昨日の夜、今日の昼、とご飯を50ｇ食べました。

プリン体も控え目に。

結果は、おなかすいた～～～。
食物繊維もっと取ろう。

それに、ドトールやサブウェイのパンだと1時間後が高くなって2時間後から下がり始めて4時間後ぐらいに90台に
落ちるます。

ご飯だと2時間～3時間までだらだらと上がって（量が少ないので、MAXは140以下ですが）下がるのもだらだらと。。。
5時間後でやっと100台に下がる感じ。

コントロールが難しいですね。

バナナも2～3時間まで高い。

食パン1枚orロールパン一枚も実験してみましょうかね。

全粒粉のビスケットは2枚で即効上がります。

コレステロール、中性脂肪　OKになったので、プリン体の少ない玉子でたんぱく質をとるかな。



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本日の血糖値 - 2012.05.23 Wed

起床時　105

おからショコラケーキ、珈琲　トマト

食後2時間103

昼前には測定できず

きゅうりとトマトのサラダ、おから餅のスープ　おからショコラケーキ　麦茶

食後3時間（2時間測り損ねた）93

夕食前　85

おから餅入りトムヤンクン風味スープ（油揚げ、エビ、小松菜、しめじ、たまねぎ）

食後2時間　117

就寝前血糖値　106

本日は血糖コントロール◎な一日。おなかも満足♪

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おから？サイリウム？のちから - 2012.05.23 Wed

おからショコラケーキとか、おから餅のスープとか、おから餅入りトムヤンクン風味スープとか、連日
おからパウダー、おから＋サイリウムサイリウムメニューで食事をしていたら、

お通じ快調です。

糖尿病になってから、便秘気味＆糖質を制限するとどうしてもいらっしゃらなかったものが、

快調にすっきり！です。

恐るべし、おからとサイリウム！

というわけで、エリスさんのレシピ

おからマフィンを焼きました。

生おからがなかったので、おからパウダー25ｇと水100
クルミパウダーの代わりにアーモンドプードル
クルミのかわりに紅茶葉
で作りました。

なかなか良いにおいです。ラム酒のおかげかな？

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インスリン抵抗性 - 2012.05.02 Wed

検査結果をみてＣペプチドは2.0でした。
これは、インスリンは分泌してるってことですね。
つまり、半端なくインスリン抵抗性が高いってこと。

このまま、糖質をとらないと更にあがるんだろうか？ってことで、

おとといの夕飯と、翌日の朝食
マンナンヒカリとお米とネオ玄米のご飯80ｇ食べました。

結果、174 176という高値を叩き出しました。

糖質20ｇ～35ｇしかとってないです。

痩せたのに抵抗性は改善してないようですね。
次回病院の先生に相談してみようと思います。

内臓脂肪は標準レベルなので、皮下脂肪を減らすべく運動するしかないですね。

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久々のハイスコア！ - 2012.04.25 Wed

朝食の前に血糖値を測ったら

126!

なんで～～～！　ご飯前なのに、夜中の12時は107だったのに。

寝たのが結局2時だったから？

食後2時間152で　お昼前には103に下がりました。

お弁当忘れたから、スーパーによって大きなシーザーサラダとプロセスチーズのみの昼食

ソイジョイ最近、セブンイレブンで売ってないのね。
半分だけ食べようと思ったけどなかった。

食後2時間　120

夕食前100

食後1時間117

朝がやっぱり高い。

体重は、カロリー計算しないで食べてるけど、52キロ台をキープ。


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