きゃ～～グレインブレッド - 2012.05.29 Tue

ライ麦パンがあまり血糖値が上がらないってあったので、パンパニッケルを探したのですが、なかったので、「デルバ・ファイブグレイんブレッド」2枚食べました。

ライ麦・小麦・カラス麦・大麦・きび・食塩

＆コンソメカレースープ’（カレー粉少し）　クリームチーズ

クリームチーズはいつもあまり上がらないので無問題。

カレースープは、明朝も食べてみて、パンとどっちが問題だったのか計ってみよう。


結果は、1時間後　192

久々のハイスコア！　きゃ～～～～～！

サブウェイのハニーブレッド/エビアボガドより上がった。

上がらないと書いてる人もいるけど、やっぱり人それぞれなんですね。

最近、実験を兼ねてちょっと冒険してますが、やっぱり自作おから、大豆粉にしておいた方が無難ですね。

週末、手巻きずし（すし酢は低糖質で自作）でご飯極少とか、昨日サブウェイとでちょっとスコア高めでしたので、
今週は、自嘲します。

サイゼリアで　グリルとトマトとチーズのサラダは相変わらず血糖値は安定してました。

ホールウィートクラッカーも買ったけど、試すのは、ちょっと血糖値安定してからにしましょう。
（起床時90以下の時で付け合わせはサラダとチーズだけにしよ）

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眼と歯のこと - 2012.05.25 Fri

今日は会社がお休みだったので、

眼科を予約していました。
強度近視故、緑内障になりやすいく、糖尿病もありますので、視野検査です。

白内障は、眼鏡を作り直したら、運転がしやすくなりました。

2月に眼科で白内障を指摘され、もしやと思って内科に行ったら糖尿病治療が始まったわけですが、
3月に視野検査したときは、すこし視野の欠けているかも？ってところがありましたが、初検査で緊張からかもわからないのことで、今日再検査となりました。

結果は、左は全く問題なし。右は、疑いはあるが、まだ大丈夫とのこと。
1年に一回くらいは、検査しましょうとなりました。
網膜の状態も、右目ちょっと注意くらいで、３ケ月位に1度の眼底検査でOKとなりました。
眼底出血はなし。

白内障用の眼薬をもらって帰りました。

視野検査はちょっと高くて3850円。

うちに帰ってから、歯周病の治療を続けている右奥歯。ちょっと腫れてぐらぐらが強くなっています。
疲れたり、ストレスかかると歯周病が悪化します。

歯周病は糖尿病にも悪影響があるようで、卵が先か、鶏が先かになりますが、
影響しあってよくないようです。

そこで、奥歯はあきらめることにして、
先生に奥歯を抜いてもらうようお願いしました。

ぐらぐらしていたので、あっけない位簡単に抜けました。

歯が大きいのでぽっこり穴があきました。

歯茎が腫れると肩こりもひどくなります。

これで、さらに血糖値が改善されるといいのですけどね。

抜歯は2730円

いろいろ医療費かかりますね。　診察券をビニールのケースにいれてますが、いっぱいです。
そんなに高額はないですが（血糖測定器のチップが一番かかります）ちりもつもると大変です。

自分で働いていますので、なんとか払える金額ですが、お小遣いは確実に圧迫してますね。

欲しいバックがあったのですが、今回は見送りです。
（コールハーンのシャラポワモデル）
今月は、出勤日も少ないので来月のお給料は期待できません。

あと、皮膚科も実は行きたかったりします。
肘と脛に頭皮に湿疹がでています。

かかとのガサガサは血糖値が安定したら治まってきました。
肘の湿疹も乾いたようになっているので、治まってきているのかもしれません。

免疫力が落ちる病気ですから、気をつけないといけませんね。

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本日の血糖値 - 2012.05.23 Wed

起床時　105

おからショコラケーキ、珈琲　トマト

食後2時間103

昼前には測定できず

きゅうりとトマトのサラダ、おから餅のスープ　おからショコラケーキ　麦茶

食後3時間（2時間測り損ねた）93

夕食前　85

おから餅入りトムヤンクン風味スープ（油揚げ、エビ、小松菜、しめじ、たまねぎ）

食後2時間　117

就寝前血糖値　106

本日は血糖コントロール◎な一日。おなかも満足♪

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おから？サイリウム？のちから - 2012.05.23 Wed

おからショコラケーキとか、おから餅のスープとか、おから餅入りトムヤンクン風味スープとか、連日
おからパウダー、おから＋サイリウムサイリウムメニューで食事をしていたら、

お通じ快調です。

糖尿病になってから、便秘気味＆糖質を制限するとどうしてもいらっしゃらなかったものが、

快調にすっきり！です。

恐るべし、おからとサイリウム！

というわけで、エリスさんのレシピ

おからマフィンを焼きました。

生おからがなかったので、おからパウダー25ｇと水100
クルミパウダーの代わりにアーモンドプードル
クルミのかわりに紅茶葉
で作りました。

なかなか良いにおいです。ラム酒のおかげかな？

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おからショコラケーキ - 2012.05.22 Tue

あきねえさんのレシピでおからショコラケーキのレシピで、甘味料はランカト０で作りました。

あと、10分くらいで焼きあがります。

最近パンもワッフルも焼いてなくて、低糖質そうな油揚やビコーレ大豆麺とか、なしとかで済ませていたので、ワッフルも焼こうかな。

でもレンジとワッフルメイカー一緒に使うとブレーカー落ちちゃうんだよね。

終わって元気があったら焼きましょう。

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血糖測定値忘れちゃった - 2012.05.19 Sat

仕事行って切るときは、化粧室の棚にポーチを置いている。

金曜日なのに、忘れてきちゃって、朝とってきました。

豆乳200ccを飲んだだけですが、血糖値128

食べてわりとすぐに寝ちゃったからかなぁ。

2～3日　食前80台～90台でおさまっていたので、よしよしって思っていましたが、
計らないとやっぱりだめですね。

家用にも、マレーシアでも買える血糖測定器に変えようかというプランもあるので
（旦那が帰ってくるときに、テストスリップを買ってきてもらう。ドラッグストアで普通に買えるらしい。
日本より安いみたいですし）
予備に置いておくべきしら。

今日から、SMBG再開です。

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5月の診察 HbA1c6.0 - 2012.05.16 Wed

昨日は、定期健診でした。

HbA1c ha5.6%(JDS),6.0%(NGSP)

空腹時血糖126㎎/dl(起床血糖値より相変わらず上がってます）

尿糖（－）、尿たんぱく（－）、尿ケトン（++)←だいぶ下がってきたね。

糖質あんまりとってないことを告白。

でも、その調子でコントロールしてくださいとこのこと。

先生、薬出す気はないみたい。いろいろ薬のアレルギーもあるし、飲まないに越したことはないかな。
ご飯たべたいので、アクトスとかだしてくれるといいなぁと思いましたがだめでした。

マンナンご飯50グラムで血糖値180位行っちゃうこといったんですけどね。

食後140ぐらいのカーボカウントで続けてみたいと思います。

体重は、このままで維持するように指導されました。（ＢＭＩ２０）

絶食で血液検査をオーダーの日でしたが、結果は次回です。
久しぶりなので、腎臓の方の項目もお願いしました。

診察の後、髪をカットしに東京にでかけました。

前々回のはなちゃんもどき程、短くはないですが、前髪はかなり短め、すっきりと切られました。

帰りにいつものようにＧＡＰによってお値下げ品を品定め。

ボトムを1本（サイズ８→４になりました）
長袖の薄手のニット2枚（同じもの）なんど990円　これからちょっと肌寒いときにGoodなお品。

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お寿司を食べた - 2012.05.15 Tue

ご飯食べると爆上げの私。

お寿司はたべられないかなぁとあきらめていましたが、

そういばシャリは小さめが好きなので、大きなシャリのお店では、小さめに握ってもらえますか？
って頼んでました。

板前さんが目の前にいないお寿司やさんはだめだけど、職人さんが前にいるお店はいままで
だいたい頼めば小さめに握ってくれていました。

そこで、うず潮さんで、「シャリ小さめに握ってもらえますか？」って頼んでみました。

「はり、シャリ小」って普通のお寿司の半分、（ロボット回転寿司だと3分の１くらいのシャリの量）で作ってくれました。

中トロと、えんがわと、びんちょうまぐろ食べました。

ひさびさで美味しかった～～！　お店をでてから豆乳飲んで
食後2時間141

これくらいだったらいいよね。

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iPhone落とした - 2012.05.10 Thu

5月5日にiPhoneを落としましてバタバタしておりました。

翌日ＧＰＳが指し示すところに来ましたがiPhoneは発見できず。。

あきらめて、Simカードの再発行をして、旦那の古いiPhone4をリセットしてつかっていたら

ソフトバンクからお手紙きました！

警察署にとどいてるって～～～！

ＧＰＳで指示したそばの警察署でした。（誤差の範囲だったのね）

昨日めでたく受け取ってまいりました。

買って半年間は新しいiPhoneには、番号を変えないとできない（古いのは解約）らしいです。
本体も2重払いになるしね。

よかった～～。

元気なくて、ブログも更新できてませんでした。

血糖値もストレスで乱高下してたしね。

本日は、夕食前100　2時間後127で通常に戻った感じです

今日のメニューは、大豆麺入りトムヤンクンスープ。
もやし、セロリ、エビ、ホタテ、豚肉、えのきと具だくさん。
業務スーパーのペーストを使用。

簡単でカレーより低糖質でおすすめです。

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大豆粉パン - 2012.05.05 Sat

土日のお出かけ用の大豆粉パンを焼きました。
フランスパン風ということだったのに
伸びが良くてロールパンみたいな食感になりました。
国産小麦グルテンだから？
1個でサンドを作ったらなかなかのボリューム感。
リピ決定ですね。糖質は2.5gぐらいです。

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低糖質アイスを作りました - 2012.05.03 Thu

今日は、雨でお休みだけどお散歩のいけず。。。

文庫本を3冊読了して、

撮りためたドラマのチャプター消去などしてすごしました。

おやつの低糖質チーズケーキもなくなったので、低糖質アイス作りました。
また、冷蔵庫で冷やしているところです。

レシピは「糖質オフダイエットの日々」　さんのもの。

明日食べれるかな？　カロリーは高めですが、体重は増えていないので、よしとしましょう。

時間が半端だったり、自分のごはんを作る気力がったりすると、自作スイーツで済ませてしまうこともあります。

低糖質だから、血糖値は上がらないけど、栄養的には△ですよね。
でも、ときどきは、そんな日もないと、続けられない気がしています。

おやつは「するめ」が低糖質ですが、一本車の中に落としらしく、車の中がすごいことになっておりました。

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インスリン抵抗性 - 2012.05.02 Wed

検査結果をみてＣペプチドは2.0でした。
これは、インスリンは分泌してるってことですね。
つまり、半端なくインスリン抵抗性が高いってこと。

このまま、糖質をとらないと更にあがるんだろうか？ってことで、

おとといの夕飯と、翌日の朝食
マンナンヒカリとお米とネオ玄米のご飯80ｇ食べました。

結果、174 176という高値を叩き出しました。

糖質20ｇ～35ｇしかとってないです。

痩せたのに抵抗性は改善してないようですね。
次回病院の先生に相談してみようと思います。

内臓脂肪は標準レベルなので、皮下脂肪を減らすべく運動するしかないですね。

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