体重と体脂肪 - 2012.03.28 Wed
身長161.5cmです。
中学生の時から、この身長。
体重は、42.5Kg~76.5Kgまで変動しました。
子供を生んで60キロオーバーを記録し、その後順調に増え続け、76.5キロまで増えました。
当時の体脂肪は、46%とかありました。
その後、仕事を始めたり、大好きだった明星(香港のスターさん)が亡くなったりしたショックで―8キロ。
その後は65~67キロで長いことうろうろ。体脂肪は35%~40%
3年ほど前に、整体で骨盤矯正をしてもらったら、体重が落ちて、60キロぐらいまで痩せました。
今年の正月に少し太って61.7キロになったのと、旦那さんが海外単身赴任になって、夕食の時間が早くなったのとお土産のスイーツが減ったので、病院で糖尿病と診断されたときは、
59.0キロでした(2月16日)
その後、カロリー制限(レコーディングダイエット)を3週間と
糖質制限(血糖値測定は3月17日より)で
今の体重は、53.7キロ 体脂肪は大体25%~28%になりました。
土日は、天気がよければ、10キロ~15,6キロ散歩をします。
平日は、早起きしたときは、食事前に30分コンビニまでウォーキング。
昼食後は、20分会社の周りをウォーキング。
夕食後は、血糖値が高めの時は、ウォーキングするようにしています。
体重が重かったときは、歩くとひざが痛かったこともあったのですが、
筋力がついたのと、軽くなったためか、ひざに痛みがはしることはなくなりました。
年来の肩こりも、ひどくなくなりました。
2型糖尿病と宣告されなければ、きっと体重はそのままで、こんなにウォーキングすることもなかったと思います。
一病息災をめざしてがんばります。
、
中学生の時から、この身長。
体重は、42.5Kg~76.5Kgまで変動しました。
子供を生んで60キロオーバーを記録し、その後順調に増え続け、76.5キロまで増えました。
当時の体脂肪は、46%とかありました。
その後、仕事を始めたり、大好きだった明星(香港のスターさん)が亡くなったりしたショックで―8キロ。
その後は65~67キロで長いことうろうろ。体脂肪は35%~40%
3年ほど前に、整体で骨盤矯正をしてもらったら、体重が落ちて、60キロぐらいまで痩せました。
今年の正月に少し太って61.7キロになったのと、旦那さんが海外単身赴任になって、夕食の時間が早くなったのとお土産のスイーツが減ったので、病院で糖尿病と診断されたときは、
59.0キロでした(2月16日)
その後、カロリー制限(レコーディングダイエット)を3週間と
糖質制限(血糖値測定は3月17日より)で
今の体重は、53.7キロ 体脂肪は大体25%~28%になりました。
土日は、天気がよければ、10キロ~15,6キロ散歩をします。
平日は、早起きしたときは、食事前に30分コンビニまでウォーキング。
昼食後は、20分会社の周りをウォーキング。
夕食後は、血糖値が高めの時は、ウォーキングするようにしています。
体重が重かったときは、歩くとひざが痛かったこともあったのですが、
筋力がついたのと、軽くなったためか、ひざに痛みがはしることはなくなりました。
年来の肩こりも、ひどくなくなりました。
2型糖尿病と宣告されなければ、きっと体重はそのままで、こんなにウォーキングすることもなかったと思います。
一病息災をめざしてがんばります。
、
ぽちっとしていただけると、(*^_^*)ます。


● COMMENT ●
トラックバック:
http://amanistar.blog.fc2.com/tb.php/31-61dd63f5
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)