体重と体脂肪 - 2012.03.28 Wed

身長161.5cmです。

中学生の時から、この身長。

体重は、42.5Kg～76.5Kgまで変動しました。

子供を生んで60キロオーバーを記録し、その後順調に増え続け、76.5キロまで増えました。
当時の体脂肪は、46％とかありました。

その後、仕事を始めたり、大好きだった明星（香港のスターさん）が亡くなったりしたショックで―8キロ。

その後は65～67キロで長いことうろうろ。体脂肪は35％～40％

3年ほど前に、整体で骨盤矯正をしてもらったら、体重が落ちて、60キロぐらいまで痩せました。

今年の正月に少し太って61.7キロになったのと、旦那さんが海外単身赴任になって、夕食の時間が早くなったのとお土産のスイーツが減ったので、病院で糖尿病と診断されたときは、

59.0キロでした（2月16日）

その後、カロリー制限(レコーディングダイエット）を3週間と
糖質制限（血糖値測定は3月17日より）で
今の体重は、53.7キロ　体脂肪は大体25％～28％になりました。

土日は、天気がよければ、10キロ～15，6キロ散歩をします。

平日は、早起きしたときは、食事前に30分コンビニまでウォーキング。
昼食後は、20分会社の周りをウォーキング。

夕食後は、血糖値が高めの時は、ウォーキングするようにしています。

体重が重かったときは、歩くとひざが痛かったこともあったのですが、
筋力がついたのと、軽くなったためか、ひざに痛みがはしることはなくなりました。

年来の肩こりも、ひどくなくなりました。

2型糖尿病と宣告されなければ、きっと体重はそのままで、こんなにウォーキングすることもなかったと思います。

一病息災をめざしてがんばります。



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