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下がらないな - 2012.09.13 Thu

食後一時間の血糖値が135
これ自体はこんなもんかなのですが、
お風呂入って就寝前の血糖値と思って計ったら同じ135

まるで下がっていない。

お風呂はいって上がったのか?

う~~ん。 明日の朝、下がってればいいのだけどね。

日中はこのところまじめにお弁当もっていってるから、わりといい数値ですが
夜がね。

日中がんばって、夜は疲れちゃうのかしら私の膵臓。

お風呂とか、仮眠とかすると就寝前の血糖値が高め。

さて、寝ましょう。

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シックディ - 2012.09.06 Thu

起床時血糖値が134!
久々の高値。。。。

数値にびっくりして、朝は豆乳のみ

夕方105で通常に戻りましたが、
午後から、頭痛と肩のハリ、目の奥の痛みなどあり体調不良。

定時であがった、からだファクトリーさんに初めていってみました。

40分の肩・首コースのもみほぐし。

だいぶ楽にはなりましたが、まだ体調は思わしくなく、家に帰ってから、食事をして葛根湯を飲んで寝ました。

食べてすぐ寝ると血糖値がなかなかさがりません。

いま、起きてはかったら142 高いなぁ。朝までに少しは下がるかしら。

マッサージのおかげか、葛根湯のおかげか首はだいぶ楽になりました。
さて、もうひと寝入り。

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夜中の血糖値 - 2012.09.01 Sat

ここ2~3日疲れて、早めに寝て、この時間に起きちゃう(現在2:02)

血糖値計ってみた 96
昨日も94だったかな。

測定器代えてから、あんまり100以下にならない空腹時血糖値。
高めなので、食後1時間も測っちゃう。

お弁当の方が食後血糖値は上がらないね。やっぱり

最近は、スーパーでうってる茶碗蒸しを冷たいまま食べるのにはまってます。
(だいたい糖質2g位というのが、多いです)
冷たいままOKなものを購入。
100円以下で結構満足。

これにサラダかゆで野菜。チーズ1かけか2かけ。
大豆パン。枝豆。



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夜の血糖値 - 2012.06.28 Thu

この時間に105ぐらいだと翌朝帰って血糖値が高くなってしまいます。

そんなわけで、ちょっと夜食。カロリーの高いものは、体重が増加するとまずいので、野菜のなかでも糖質の多いトマトを半分間食か、豆乳を飲みます。

今日は、トマト半分。

昼間だとアーモンドとか10粒くらい食べますが、夜だとぽりぽり食べちゃいそうなのでやめときます。

BMI20をきって19.9かな。体重このくらいで、筋肉を増やしたいです。

二の腕にきくストレッチ始めました。今日は、4日め。昨日と同じメニューです。

はたして、本のとおり7日で引き締まるのかな?

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おお今朝の血糖値 - 2012.06.09 Sat

就寝前が103

今朝が95

いい感じで落ち着いてきたかな。

上がる前になんか食べよう。

フライトは、7時ころ成田に到着の予定。バスで帰ってくるので大宮までお迎えに行って
そのままスーパー銭湯に直行。

KLでは、湯船に漬かれないので、お風呂!だそうです。その後お昼寝して、夜は友達と飲み会に行きます(池袋)


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亜麻仁

Author:亜麻仁
2012年2月にDM認定されました。
3月より糖質制限実施中。無投薬で経過観察中です。。
現在HbA1c5.4(NGSP)。糖質制限実施中。食事やお出かけのことなど書いてます。

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